Avec 436 points inscrits en équipe de France, notre invité cette semaine est le plus grand buteur de l’histoire du rugby français et une icône du XV de France : Frédéric Michalak.
Retraité sportif, Frédéric Michalak continue à graviter aujourd’hui dans l’univers du sport de haut niveau comme entrepreneur et entraîneur. Dans cet épisode, il nous partage la manière dont il a vécu l’évolution du rugby dans les années 2000 : la professionnalisation, l’engouement grandissant et la démocratisation de ce sport.
Il est aussi le témoin d’une génération de sportifs qui n’avaient pas accès au même système d’accompagnement mental que celui qui existe aujourd’hui. Pour autant, Frédéric Michalak a vite pris conscience de l’importance du mental dans la performance que ce soit pour mettre à distance le regard et le jugement (pas toujours tendre) du public ou pour revenir à 100% d’une blessure.
Durant toute sa carrière il mis en place des techniques afin de mieux gérer son stress, notamment avant un match et il souligne l’importance de ces routines qu’il conserve encore aujourd’hui et qui lui permettent de se sentir bien mentalement et d’avoir de l’espace mental et émotionnel pour son entourage.
Ce n'est pas une démarche qui vient de l'extérieur, c'est votre démarche à vous. Et à partir du moment où vous avez compris pourquoi la partie mentale est importante pour performer à haut niveau, là vous allez réfléchir à, comment vous allez y arriver et avec qui.
1. Faire confiance à son propre jugement et s’extraire du regard des autres : c’est ce qui rend les échecs et les contre-performances constructives
2. Pour être disponible émotionnellement pour les autres, il faut commencer par prendre soin de son propre mental
3. Entamer une démarche d’accompagnement mental et psychologique doit venir de soi : lorsqu’elle est imposée de l’extérieur (même par bienveillance), elle risque d’être contre-productive
6”48 - Comment il perçoit le changement dans le monde du rugby depuis les années 2000
7”53 - La difficulté de gérer le regard parfois très sévère du public
12”09 - Comment les routines techniques et de visualisation lui permettent de mieux gérer le stress
19”55 - Sa première rencontre (catastrophique) avec un psychologue
26”24 - L’importance de la préparation psychologique après un retour de blessure
